Ciesz się ponownie radością z bezbolesnego chodzenia – fizjoterapeuta pomoże Ci również w przypadku ostrogi piętowej

Ostercał może znacznie pogorszyć komfort życia. Skąd wiadomo, że ma się ostercał? Noszenie butów, które sprawiają wrażenie chodzenia boso, może być również sposobem na zapobieganie jego powstawaniu.

Ostroga piętowa, przy której bóle często promieniują aż do łydki, nie pojawia się przypadkowo. Ten wyrostek kostny na kości piętowej jest wynikiem patologicznego przeciążenia tkanek miękkich stopy i łydki. Przeciążenie powstaje na skutek niewłaściwego wzorca ruchowego, hipermobilności lub niewłaściwego obuwia.

Jak poradzić sobie z ostrogą piętową? Pomogą ci wykonywanie specjalnych ćwiczeń, noszenie obuwia barefoot i stosowanie homeopatii.

Jak rozpoznać ostrogę piętową

Jeśli dokucza ci ból w płaszczyźnie pięty lub na jej wewnętrznej krawędzi, który pojawia się nie tylko przy chodzeniu, uprawianiu sportu, rano po obudzeniu, ale również często w trakcie snu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że masz tzw. ostrogę piętową. Ten wyrostek kostny powstaje na dolnej części pięty na skutek przeciążenia tkanek miękkich, które przyczepiają się do kości piętowej.

Następnie rozwija się zapalenie ścięgien, które prowadzi do odkładania kryształków wapnia i kończy się powstaniem wyrostka kostnego. Przyczyn może być kilka – długotrwałe przeciążenie stopy (bieganie po twardych nawierzchniach, długie stanie), noszenie niewłaściwego obuwia (wąski czubek, obcasy), różne deformacje stopy (np. funkcjonalnie płaskostopie), ale także nieprawidłowa postawa ciała.

Co doradzi ci lekarz na ostrogę piętową

Jeśli podejrzewasz ostrogę piętową, na pewno nie odkładaj wizyty u lekarza. Im szybciej rozpoczniesz leczenie, tym szybciej pozbędziesz się problemu. Lekarz sportowy lub ortopeda najpierw zbada twoje stopo, aby wykluczyć możliwość artrozy lub osteoporozy. Do tego użyje rentgena lub obecnie częściej ultradźwięków, które skutecznie wykryją ostrogę piętową.

Najczęściej oprócz rehabilitacji czy fal uderzeniowych przepisze ci maści, tabletki lub zastrzyki z kortykosteroidami, które natychmiast łagodzą ból i stan zapalny, ale mają liczne skutki uboczne.

Alternatywą dla kortykosteroidów mogą być różne kremy i żele z apteki zawierające niesteroidowe leki przeciwzapalne, wraz z chłodzącymi poduszeczkami żelowymi, które łagodzą stan zapalny i ból. W butach zaleca się zakup piankowych wkładek, miękkich wkładek żelowych, które przy chodzeniu zmniejszą nacisk wywierany na kość piętową.

Ponieważ przeciążone ścięgna w okolicy pięty potrzebują do regeneracji wystarczającej ilości składników odżywczych, warto skupić się także na suplementach diety bogatych w białko.

Pomocne będzie także leczenie u fizjoterapeuty

Wśród popularnych procedur stosowanych przy ostrodze piętowej znajdują się oprócz lasera także ultradźwięki terapeutyczne oraz magnetoterapia. Te fizykalne metody terapeutyczne mają tę zaletę, że są łatwo dostępne w publicznych placówkach zdrowotnych, ale z drugiej strony nie zawsze są tak skuteczne i nie rozwiązują przyczyny problemu.

Prywatny fizjoterapeuta idzie jednak o krok dalej. Skupia się przede wszystkim na tym, dlaczego ostroga piętowa w ogóle powstała, i pomoże ci przyjąć prawidłowe nawyki, które zapobiegną ponownemu wystąpieniu problemu.

Podczas pierwszej wizyty fizjoterapeuta wykona dokładną analizę ruchową, aby dowiedzieć się, dlaczego powstała ostroga piętowa. Następnie manualnie potraktuje tkanki miękkie w okolicy stopy i łydki oraz wyjaśni, jak w domu wykonywać ćwiczenia mające na celu rozluźnienie/przeciążenie ścięgien i mięśni, lub jak nauczyć się prawidłowego stawiania stopy i jej odwinięcia podczas chodzenia.

Częścią terapii będą także fale uderzeniowe, które rozluźnią wszystkie mięśnie wokół kości piętowej, a obecnie powszechnie stosowane są także taśmy kinesio, które pomagają utrzymać prawidłowe napięcie mięśniowe w leczonym miejscu.

Pomogą ćwiczenia w domu i masaże

W fazie ostrego zapalenia lepiej ogranicz sport i pozwól ciału na regenerację. Przeciążone ścięgna i mięśnie w stopie i łydce należy codziennie rozciągać i rozluźniać zgodnie z instrukcjami fizjoterapeuty, najlepiej od razu po przebudzeniu – do tego celu można używać różnych akcesoriów do równowagi, piankowej piłeczki, piłeczki z wypustkami lub specjalnych skarpetek do regulacji.

Na wieczór warto wykonać masaż stóp – ręcznie lub przy pomocy kąpieli perełkowej. Później, gdy faza ostrego zapalenia minie, można dodać także ciepłe okłady, które przyjemnie rozgrzeją mięśnie i uwolnią je od napięcia.

Bc. Edita Prošková – ukończyła studia z zakresu fizjoterapii, w trakcie których zajmowała się podologią. W swojej prywatnej praktyce w Roudnice nad Labem zajmuje się wadami wrodzonymi i nabytymi stóp u dorosłych i dzieci.

Homeopatia jest często skuteczna

Pacjentom cierpiącym na ostrogę piętową bardzo pomaga także homeopatia, a dokładnie lek o nazwie Hekla lava 9 C, stosowany 2 razy dziennie po 5 granulek przez 3–4 tygodnie. Jak sama nazwa wskazuje, jest to rozcieńczony popiół wulkaniczny pochodzący z wulkanu Hekla na Islandii. Owce w jego okolicach, które niechcący spożywały popiół wulkaniczny, zaczęły tworzyć bolesne wyrostki na kościach.

Zasadą homeopatii jest to, że podobne leczy podobne, dlatego po podaniu homeopatycznego leku u owiec nastąpiła znacząca poprawa ich stanu. Pacjenci wśród ludzi również zgłaszają, że objawy związane z ostrogą piętową zniknęły u nich zazwyczaj w ciągu zaledwie dwóch tygodni. Jeśli dolegliwości utrzymują się, skonsultuj się ze swoim homeopatą.

Prewencja może być w barefootach

Proszę pamiętać, że barefooty na pewno nie są odpowiednie w przypadku ostrych bólów związanych z ostrogą piętową. Służą one przeciwnie, jako profilaktyka, dlatego warto po nie sięgnąć dopiero wtedy, gdy ostroga piętowa zostanie wyleczona.

Chodzenie boso ma bowiem tę zaletę, że obciąża stopę i całą nogę równomiernie, więc nie ma ryzyka jednostronnego przeciążenia. Nie mają one grubej podeszwy, obcasa ani wkładki wspierającej łuk stopy. Podeszwa obuwia barefoot jest cienka (do 6 mm), ma tzw. zero drop (czyli różnicę wysokości między piętą a palcami) i nie zapewnia żadnego wsparcia dla łuku stopy.

Wiara w lepsze jutro

Ostroga piętowa może być dość uciążliwa, jednak zdecydowanie nie jest niemożliwe, by się jej pozbyć. Kluczowa jest oczywiście terminowość terapii i twoja pilność przy ćwiczeniach w domu, ale jeśli uzbroisz się w cierpliwość, wyniki nie będą długo czekać.