Dlaczego warto wybrać obuwie barefoot, jak je wybrać i nosić?

Cierpisz na bóle pleców, głowy, kolan, masz zdeformowane palce od klasycznego obuwia i szukasz sposobu, aby to naprawić? Wybierz obuwie barefoot, a Twoje problemy stopniowo znikną.

Jeśli wahasz się, czy wypróbować buty barefoot i obawiasz się, czy to krok w dobrą stronę, my mówimy – nie martw się. Bez przesady można powiedzieć, że buty barefoot, czyli bose buty, przeżywają prawdziwy boom. Powrót do bardziej naturalnego chodzenia przyciąga coraz więcej osób i cieszymy się z tego. Każdy ma swoje powody, dla których chce wypróbować buty barefoot, ale najczęściej jest to poszukiwanie przyczyny problemów zdrowotnych przy chodzeniu lub bieganiu. Co jest całkowicie logiczne, jeśli pomyślimy, jak mało miejsca ma stopa w zwykłych butach.

Buty barefoot zapewniają stopie wystarczająco dużo miejsca, aby mogła prawidłowo funkcjonować, zaczynając od palca. Czasy, kiedy buty barefoot wyglądały ekscentrycznie lub śmiesznie, już minęły. Dziś oferta jest szeroka, a do wyboru jest mnóstwo form, materiałów i marek, od butów sportowych po modele biznesowe.

Przestrzeń dla stopy, elastyczna podeszwa i odpowiedni drop

Naturalnie, stopa przy lądowaniu rozciąga się, rozszerza i sprężynuje. Spróbuj stanąć boso z nogami obok siebie i zegnij jedno kolano. Widzisz różnicę między stopą na ziemi a w powietrzu? Stopa potrzebuje przestrzeni, aby mogła wykonywać swoje naturalne ruchy. Zwykłe buty tego nie umożliwiają. Zwykle są bardzo sztywne, wąskie i z obcasem.

Wąski but nie tylko uniemożliwia rozszerzanie się stopy na boki, ale także nienaturalnie naciska palec u nogi na pozostałe palce, co prowadzi do wygięcia palca. Jest to bardzo powszechny problem, który co więcej, bywa bolesny. Ale to właśnie od palca zaczyna się prawidłowy krok. I cudownie, złe ustawienie palca może prowadzić przez kręgosłup aż do bólu głowy.

Problemem jest również sztywna i nieelastyczna podeszwa. Stopa nie ma kontaktu z ziemią, nie reaguje na bodźce, staje się zablokowana. Nogi są sztywne i jednocześnie bezwrażliwe. Mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości informacji o powierzchni, po której się poruszamy, i ciało nie może się dostosować.

Kolejną istotną różnicą między zwykłym obuwiem a butami barefoot jest drop. Chodzi o różnicę wysokości między czubkiem a piętą. Co się dzieje, gdy pod piętą umieścimy, choćby mały, klin? Cała postawa ciała się zmienia. Kolana wysuwamy do przodu, miednicę unosimy, a na koniec wysuwamy głowę, aby się wyważyć. To postawa typowa, ale nie naturalna.

Z niej wynikają problemy zdrowotne i jest to temat na osobny artykuł. Jeśli przy bieganiu bolą cię kolana, sprawdź swoje buty. Prawdopodobnie masz piętę wyższą niż czubek buta, a nawet centymetr oznacza większe obciążenie dla łąkotek i więzadeł w kolanie.

Buty barefoot zapewniają przestrzeń dla wszystkich palców i pozwalają stopie rozprzestrzenić się przy lądowaniu. Mają elastyczną podeszwę, przez którą czujemy powierzchnię, po której chodzimy, i mają zerowy drop. Zmieniając buty, wpłyniesz na kilka czynników, które przyczyniają się do zdrowszej postawy ciała i bardziej naturalnego chodzenia. I to na pewno warto spróbować.

Jak wybrać pierwsze buty barefoot

Zdecydowałeś się spróbować buty barefoot, ale teraz, jak wybrać te odpowiednie? Zmiana całej kolekcji butów na raz byłaby kosztowna. Zalecamy zacząć powoli. Jeśli przez całe życie chodziłeś w zwykłych butach, przejście na buty barefoot będzie wymagało aklimatyzacji. Wybierz buty do aktywności rekreacyjnych, w których nie spędzasz całego dnia, a będziesz cieszyć się, gdy je założysz.

Przy wyborze nie kieruj się obecnym rozmiarem butów, ale zmierz dokładnie rozmiar stopy. Pamiętaj, że but powinien mieć wystarczająco dużo przestrzeni dla stopy. Zostaw miejsce przed palcem. Zmierz także szerokość swojej stopy. Możesz mieć stopę wąską lub szeroką, co uwzględnij przy wyborze odpowiedniej marki. Stopa nie powinna pływać w bucie, ale również but nie powinien ściskać stopy. Zwróć uwagę na wysokość podbicia. But nie powinien cię uciskać i nie może być niewygodny. Musisz czuć się w nim dobrze już od pierwszego założenia.

Pierwsze kroki

Mechanika kroków i ruchu jest inna. Może się zdarzyć, że początkowo chodzenie wyda ci się niezdarne, nienaturalne i niewygodne. Tak, chodzenie również trzeba trenować. Ważne jest, aby skrócić krok i nie stawiać mocnych kroków. W butach barefoot podeszwa nie jest wyściełana, nie ma dropu, a wszystkie wstrząsy idą bezpośrednio do kolan, a także stopy cierpią.

Zalecamy trenowanie stóp na niestabilnych powierzchniach, automasażami, dywanikami czy chodzeniem boso po terenie. Jeśli nie jesteś pewny, przeczytaj artykuł fizjoterapeutki Veroniki Kristkovej – Jak przejść na barefoot bez problemów i bólu, który przeprowadzi cię krok po kroku przez ten proces.

Korzyści

Niektóre zmiany poczujesz od razu, inne pojawią się stopniowo. Przy przejściu na buty barefoot możesz odczuwać ból stóp, kostek, łydek lub kolan. Zaczynasz używać stóp w pełnym zakresie, a dla zanikłych mięśni i więzadeł jest to szok.

Zmiana postawy jest widoczna od razu, a jeśli dodasz trochę rozciągania, poprawa skróconych mięśni będzie łatwiejsza. Zaczniesz odczuwać znikający ból kolan i pleców. Dbaj o siebie, daj sobie czas. Zdrowe i bezbolesne chodzenie oraz bieganie to wielkie korzyści płynące z butów barefoot.

Do sportu i do biura

Minęły czasy, gdy szerokie i dziwaczne buty nosili tylko niektórzy ludzie. Dzięki szerokiej ofercie, która wciąż rośnie, możesz wybrać buty na każdą aktywność i jednocześnie wyglądać modnie. Wybieraj zgodnie ze swoimi wartościami życiowymi, niektóre marki używają materiałów recyklingowych, inne preferują skórę, znajdziesz również obuwie wegańskie.

Do butów barefoot możesz również założyć swoje dzieci i wspierać zdrowy rozwój ich stóp.

Niezależnie od tego, czy chcesz iść do opery, czy skakać przez kałuże, znajdziesz odpowiednią parę.